南传佛教的经典，属于巴利文大藏经《小部- ［慈经］》

佛 陀 有 一 次 在 舍 卫 城 指 导 禅 观， 众 多 比 丘 接 受 佛 陀 个 别 指 示 禅 观 对 象 后 ， 去 森 林 中 坐 在 树 下 修 习。 林 中 树 灵 以 为 比 丘 只 静 坐 数 日 而 不 以 为 意 ， 但 得 知 他 们 要 在 三 个 月 修 满 后 才 离 开 ， 就 用 尽 各 种 方 法， 日 夜 不 停 地 干 扰， 来 吓 走 他 们。 比 丘 不 堪 其 扰 ， 回 去 禀 报 佛 陀， 希 望 另 觅 他 处 ， 好 让 他 们 专 心 修 禅 。 佛 陀 教 他 们 唱 诵 慈 爱 经 ， 并 吩 咐 他 们 沿 路 唱 诵 ， 回 到 原 处 ， 一 方 面 用 慈 爱 经 保 护 自 己 ， 建 立 信 心， 一 方 面 用 慈 爱 经 发 挥 爱 心 ， 回 向 众 生 ， 自 利 利 他 。 比 丘 依 教 奉 行， 到 了 森 林 时 ， 整 个 僧 团 的 四 周 弥 漫 着 慈 爱 吉 祥 的 光 辉 ， 树 灵 见 了 深 受 感 动 ， 立 刻 消 除 敌 意 ， 全 力 来 临 拥 护 。 比 丘 一 心 禅 修 ， 结 夏 期 满， 都 证 得 阿 罗 汉 果 。修 持 慈 爱 经 可 以 获 得 十 一 种 益 处 ：1、 睡 得 安 稳 ， 2、 醒 后 舒 畅 ， 3、杜 绝 恶 梦 ，4、亲 切 待 人 ， 5、为 非 人 所 喜 ， 6、神 佛 保 佑 ，7、不 受 火 毒 武 器 所 害 ， 8、 做 事 专 心 ，9、 面 容 安 祥 ， 10、临 终 不 乱 ， 11、不 堕 三 恶 道 。

慈 爱 静 坐 的 修 持 方 法佛 陀 开 示 了 一 种 静 坐 法， 称 为 慈 爱 静 坐。 此 方 法 可 以 增 进 我 们 内 心 的 安 祥 与 快 乐。 即 使 到 了 今 天， 能 依 法 修 行 的 人 也 都 有 同 样 的 经 验， 就 是 此 法 非 常 有 效 而 且 可 以 产 生 立 竿 见 影 的 效 果。慈 爱， 就 像 是 一 位 好 母 亲， 甘 舍 性 命 来 保 护 她 唯 一 的 儿 子 一 般。 如 果 你 也 能 培 养 这 样 的 心， 来 对 待 所 有 的 人 （不 分 阶 级 、 性 别、 种 族、 贫 富、 贵 贱、 亲 疏 … …）， 这 时 你 的 慈 爱 心 就 培 养 出 来 了， 心 量 就 可 以 无 限 地 延 伸。慈 爱， 最 显 着 的 特 色 就 是 没 有 憎 恨、 嗔 心 及 恶 念， 所 以 一 个 人 如 果 培 养 慈 爱， 内 心 会 变 得 更 好， 而 且 整 个 个 性 也 会 随 着 转 变。 一 个 心 量 大 的 人， 才 容 易 成 就 清 净、 平 等、 自 在、 解 脱 等 的 自 然 流 露。 这 样 的 修 持 才 是 当 下 受 用， 自 利 利 他 的 菩 萨 行。 菩 萨 成 就 种 种 境 界 的 慈 爱 心 ， 固 然 与 其 他 过 去 生 修 习 经 验 的 累 积 有 关， 但 是， 此 时 此 刻 如 果 我 们 不 发 心 （受 持 慈 爱 经 及 慈 爱 静 坐 法）， 请 问 要 到 何 时 才 能 长 养 慈 悲 心？ 才 能 修 行 得 力？虔 敬 受 持 慈 爱 静 坐 法， 会 让 你 这 一 生 不 会 伤 害 众 生， 而 且 会 帮 助 别 人。 如 果 你 修 习 慈 爱 静 坐 稍 稍 有 一 点 点 受 用， 你 会 发 现 自 己 比 以 前 更 快 乐， 内 心 起 了 改 变 （贪、 嗔、 痴 等 习 气 显 着 减 少 了， 面 对 顺、 逆 境 缘， 起 心 动 念 的 幅 度 显 着 减 小 了。） 以 及 别 人 对 你 的 改 变。 所 以 建 议 你 能 够 耐 心 地、 有 规 律 地 在 每 天 清 醒 的 时 刻， 至 少 静 坐 几 分 钟。 并 奉 劝 诸 位 大 德 发 心， 在 有 生 之 年， 受 持 本 经 以 慈 爱 心 对 待 一 切 众 生。 你 将 因 而 体 会 到 多 么 的 快 乐 和 喜 悦。

一、 如 何 练 习 慈 爱 观1 、 愿 自 己 健 康、 快 乐、 安 祥。2 、 将 这 相 同 的 愿 望 伸 展 到 你 亲 爱 的 人。3 、 伸 展 到 没 有 关 系 的 人。4 、 伸 展 到 你 的 敌 人。5 、 伸 展 到 所 有 的 人， 没 有 任 何 的 分 别 心。二、 慈 爱 的 静 坐了 解 所 有 的 人 和 我 自 己 一 样， 都 想 得 到 快 乐， 并 且 应 该 按 顺 序 地 怀 抱 慈 爱 心， 使 之 伸 展 到 所 有 的 人。愿 我 快 乐， 没 有 任 何 苦 难， 也 愿 我 的 朋 友、 没 有 关 系 的 人、 怀 有 敌 意 的 人 都 和 我 一 样 地 快 乐。愿 这 个 区 域 的 人、 这 个 国 家 的 人、 其 他 国 家 的 人、 以 及 这 娑 婆 世 界 体 系 的 人 都 永 远 快 乐， 乃 至 于 伸 展 到 整 个 宇 宙。愿 所 有 人 类 （包 括 个 体 和 全 体， 不 论 男 女 贵 贱）， 以 及 娑 婆 世 界 所 有 众 生， 都 永 远 快 乐。愿 人 天 诸 神， 以 及 较 低 等 世 界 的 众 生 都 快 乐， 愿 法 界 所 有 众 生 都 快 乐。愿 我 没 有 憎 恨， 愿 我 没 有 苦 难； 愿 我 没 有 烦 恼， 愿 我 快 乐 地 生 活。 也 愿 我 的 父 母、 师 长、 教 诫 阿 黎、 朋 友、 没 有 关 系 的 人、 怀 有 敌 意 的 人， 都 没 有 憎 恨、 苦 难 和 烦 恼， 愿 他 们 快 乐 地 生 活， 愿 他 们 免 除 受 苦， 愿 他 们 的 幸 运 没 有 被 刮 夺， 能 获 取 足 够 的 所 需。 每 个 众 生 都 拥 有 他 自 己 的 业。愿 所 有 众 生， … 所 有 活 的 东 西 … 所 有 生 物 … 所 有 的 人 … 所 有 那 些 已 形 成 个 体 状 态 的 众 生 …， 所 有 的 女 人 … 所 有 的 男 人 … 所 有 高 贵 的 人 … 所 有 不 高 贵 的 人 … 所 有 的 神， … 所 有 的 人， … 所 有 的 非 人， … 所 有 那 些 在 地 狱 的， 在 寺 庙 的， … 村 落， … 城 市， … 这 个 国 家， … 这 个 世 界， … 这 个 银 河 系， … 愿 他 们 都 没 有 烦 恼， 愿 他 们 快 乐 地 生 活， 愿 他 们 免 除 受 苦， 愿 他 们 的 幸 运 没 有 被 刮 夺， 能 获 取 足 够 的 所 需。 每 个 众 生 都 拥 有 他 自 己 的 业。

让 我 们 谨 记： 愿 一 切 众 生， 永 远 安 乐。

附录2

南传巴利大藏 《小部- ［慈经］》 （The Chant of Metta）［慈经］Aham avero homi abyapajjho homi anigha homi sukhi-attanam pariharami愿我不受敌,无危险。愿我无精神的痛苦。愿我无身体的痛苦。愿我保持快乐。Mama matapitu acariya ca natimitta ca sabrahma-carino ca愿我的父母亲，我的导师、 亲戚和朋友 我的同修avera hontu abyapajjha hontu anigha hontu sukhi-attanam pariharantu不受敌,无危险。 无精神的痛苦。 无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。Imasmim arame sabbe yogino avera hontu abyapajjha hontu愿 在这寺庙的 修行者， 不受敌,无危险。无精神的痛苦。anigha hontu sukhi-attanam pariharantu无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。Imasmim arame sabbe bhikkhu samanera ca upasaka-upasikaya ca愿在 这 寺庙的 一切 比丘 沙弥， 男教徒、女教徒，avera hontu abyapajjha hontu anigha hontu sukhi-attanam pariharantu不受敌,无危险。无精神的痛苦。 无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。Amhakam catupaccaya-dayaka avera hontu abyapajjha hontu愿 我的四资具的布施主， 不受敌,无危险。无精神的痛苦。anigha hontu sukhi-attanam pariharantu无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。Amhakam arakkha devata Ismasmim vihare Ismasmim avase Ismasmim arame愿 我的 护法神 在这寺庙的 在这住所的 在这范围的arakkha devata avera hontu abyapajjha hontu所有的护法神， 不受敌,无危险。无精神的痛苦。anigha hontu sukhi-attanam pariharantu无身体的痛苦。愿他们保持快乐。Sabbe satta sabbe pana sabbe bhutta sabbe puggala sabbe attabhava-pariyapanna愿一切有情众生 一切活着的 一切有形体的 一切有名相的 一切 有身躯的sabbe itthoyo sabbe purisa sabbe ariya sabbe anariya sabbe deva一切雌性的 一切雄性的众生 所有圣者 未登圣者 所有天神sabbe manussa sabbe vinipatika avera hontu abyapajjha hontu所有人类 所有苦道中的众生 不受敌,无危险。无精神的痛苦。anigha hontu sukhi attanam pariharantu无身体的痛苦。愿他们保持快乐。Dukkha muccantu Yattha-laddha-sampattito mavigacchantu Kammassaka愿一切众生脱离痛苦。愿他们不失去正当途径所获得的一切，愿他们依据个人所造的因果而受生(作自己命运的主宰)。Purathimaya disaya pacchimaya disaya uttaraya disaya dakkhinaya disaya在东方的， 在西方的， 在北方的， 在南方的，purathimaya anudisaya pacchimaya anudisaya uttaraya anudisaya dakkhinaya anudisaya在东北方的， 在西北方的， 在东南方的， 在西南方的，hetthimaya disaya uparimaya disaya Sabbe satta sabbe pana sabbe bhutta在下方的， 在上方的， 愿一切有情众生： 一切活着的、 一切有形体的sabbe puggala sabbe attabhava pariyapanna sabbe itthoyo sabbe purisa一切有名相的 一切 有身躯的 一切雌性的 一切雄性的众生sabbe ariya sabbe anariya sabbe deva sabbe manussa sabbe vinipatika所有 圣者 所有 未登圣者 所有天神 所有人类 所有苦道中的众生avera hontu abyapajjha hontu anigha hontu sukhi-attanam pariharantu不受敌,无危险。 无精神的痛苦。 无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。Dukkha muccantu Yattha-laddha-sampattito mavigacchantu Kammassaka愿一切众生脱离痛苦。 愿他们不失去正当途径所获得的一切，愿他们依据个人所造的因果而受生(作自己命运的主宰)。Uddham yava bhavagga ca adho yava aviccito samanta cakkavalesu上至最高的天众， 下至苦道众生； 在三界的众生，ye satta pathavicara abyapajjha nivera ca nidukkha ca nupaddava所有在陆地上生存的众生, 愿他们无精神的痛苦,不受敌。愿他们无身体的痛苦,无危险。Uddham yava bhavagga ca adho yava aviccito samanta cakkavalesu上至最高的天众， 下至苦道众生； 在三界的众生，ye satta udakecara abyapajjha nivera ca nidukkha ca nupaddava所有在水中生存的众生， 愿他们无精神的痛苦,不受敌。 愿他们无身体的痛苦,无危险。Uddham yava bhavagga ca adho yava aviccito samanta cakkavalesu上至最高的天众， 下至苦道众生； 在三界的众生，ye satta udakecara abyapajjha nivera ca nidukkha ca nupaddava所有在空中生存的众生， 愿他们无精神的痛苦,不受敌。 愿他们无身体的痛苦,无危险。