睡眠应该顺应自然规律。按时睡眠，就能调养精、气、神，也会远离疾病。

若要养好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。

01

三个时辰

1.子时睡好觉：养胆

“中医讲养生，就是要人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。”首先要知道什么是当令。当令有“合时令、值班”的意思。

子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。

如果胆气能生发起来，人体就会很好。子时胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。

另外，想强身或拥有窈窕身材的女性，可以尝试拍打胆经来减肥。

胆经的位置在人体的侧面，从臀部开始一直拍下来即可，每次200至300下。

敲胆经的最佳时间：

一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点，也是胆经最活跃的时候。

2.丑时睡好觉：养肝

丑时是凌晨1点到3点，肝经当令。如果想养肝就一定要有好的睡眠，否则肝就要受伤。

肝主藏血，丑时是养肝血的最佳时间，例如学生的近视眼、黑眼圈，女性月经量少等都是肝血少的原因，因此，要想养好肝血，丑时睡眠质量很重要。

再者可常按太冲穴，人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。

3.寅时睡好觉：养肺

凌晨3点至5点是寅时，也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端，是人从静变为动的开始，也是转化的过程，需要有深度睡眠。

肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络的作用，这时易醒，多为肺气不足。

根据现代医学研究，人体在清晨寅时血压最低，脉搏次数呼吸次数也少，脑部供血量最少，生命力最弱。

一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，且不宜早上锻炼。

一些人熬夜后，倒霉的事一件接着一件，不是工作老出错，就是感情出现问题，或者平白无故的丢东西破财，或者身体频繁出现状况，生活陷入不顺困顿的境地。

那么，经常熬夜会影响人生的运势吗？今天，为你分享熬夜的种种危害。

总的来说，不管从中医还是西医的角度，想要健康一些，有活力一些， 尽量不要熬夜。

当然，如果工作真的很繁忙，活儿还是得照干，但是，要懂得用一些方法，安慰一下疲劳的身体，做一些挽救措施。

1.第一个方法——梳头
从额际向后梳理
如果前一天晚上熬夜了，或者感冒了，觉得昏沉沉的，但是今天早上又有很重要的事情要办，那么用这个方法，就能短暂缓解疲劳，会感觉大脑放松了一些。
这是因为神庭、百会、风府等重要的穴位都在头上和发尾处分布，这几个穴位，也都是督脉上的要穴，对它们的按摩，也相当于梳理了头部的阳气。
另外，在两眉中间，是印堂穴，在这个位置上稍用力按10次左右，再左右方向揉上几分钟，也是能快速醒脑的好方法。
2.第二个方法——艾灸足三里
（足三里穴）
最重要的是，熬夜的人，一定要经常艾灸贴敷足三里穴，或者灸胃脘穴。
（使用艾灸热敷贴，简单、方便、又高效！）因为熬夜聚湿伤阳，湿气最常聚集在脾胃，足三里穴和胃脘穴，都是祛除脾胃湿气的有效穴位。
当然，如果条件允许的话，定期做一次督灸，对日常的保健、防病是最有益的。

03

熬夜的危害：影响运势

首先，熬夜是指到了深夜（11点后才入睡）还不睡或者一夜不睡，都属于熬夜。熬夜的危害早在《黄帝内经》中就有记载：

子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。

子时又在五行上属于水，水为财，子时不睡觉，就会伤水破财；

胆的五行又属木，木主生发的力量，就像一个种子破土而出。

如果子时不睡觉，伤到了胆，那么这个人慢慢就会在社会上缺少了开拓进取的精神，干什么事情没有破土而出的那种冲劲和顽强精神，工作事业自然受阻。

丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。

寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。

卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。

辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。

巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄。这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”的人。

熬夜重损人的精气神

南怀瑾先生曾经有一段著名的话语：“我们常说某某人气色好，气色也是肉身上的一点光明。

把气好好补起，脑力、定力一切会好起来，气充足了，运气就会好起来，财源就会发了，财气、财运也来，气也来。

你看那些不得志的人、生意失败的人，一看他们的气色就知道了。”

可见，熬夜重损人的“精气神”。

古人把脉论富贵，道理就在这里。一个精气神充足的人，必定由里面发亮光，气场强大、光彩照人。

反之，当一个人精气神充足的时候，原本塌缺贫贱的骨骼肌肤，都会变改成莹润饱满财福慧寿相，让人觉得特别美好明亮特别吸引人，反之，越来越丑，让人看了不舒服。

一个人不健康，色身就黯淡无光，代表运气不太好，开始走下坡。垂死的人、病人，往往说他见鬼、见灵异，这是因为他精气神太弱，身光黯淡，鬼道不惧。

对于修道人而言，身体没有绝对的健康就无法入定，没有绝对的健康，中脉也不会通，中脉不通，就不能开悟。

所以说，23点到凌晨2点必须睡眠，熬夜一晚，一百天也补不回来。熬夜不光损的是身体，而且还最损人的运势。

想要好运，首先是早睡。——熬夜无好运。