营养早餐

来源：资料图原料：小南瓜适量，青、红椒各1/3个，面粉适量，海带汤适量，盐少许做法：1.小南瓜洗净，去皮去籽，南瓜的量随意，喜欢南瓜味就多放些，对南瓜味敏感就少放。我用半个小南瓜烙了两张薄饼。2.南瓜擦丝，不需要擦得很细，南瓜硬，擦丝的时候当心不要伤到手~。3.把南瓜丝盛入小盘，然后放入蒸..

来源：资料图原料：主料：高筋面粉90g、低筋面粉70g、紫米80ml、红萝卜40g调料：食盐适量、酱油适量、芝麻油适量、白糖适量做法：1.紫米洗净。2.紫米放入锅中，加适量水泡3个小时。3.在紫米中加入白糯米，一起再泡1个小时。4.泡好的米洗净，沥干水份。5.加入冷水1+1/2杯，入电饭锅中煮熟备用。6.红萝卜..

图片来源：资料图原料：红枣10颗，荷叶1张，大米100克，冰糖适量。做法：1、鲜荷叶洗净，切成丝，大米淘净；2、沙锅内放人荷叶，加适量清水，大火烧沸，改用小火煮30分钟，去渣取液；3、沙锅内放入大米、红枣，将荷叶汁倒入锅中，加入冰糖、适量清水，熬煮至黏稠即成。功效：这道粥可以减肥瘦身，降血..

图片来源：资料图原料：胡萝卜2个、藕半个、甜玉米1个、花生1小把、绿豆1小把、眉豆1小把薏米1小把、豆腐皮5块、蜜枣3个、食盐少许做法:1.准备好胡萝卜、莲藕、甜玉米和各种谷类2.准备蜜枣、新鲜腐皮等，姜玉米、莲藕、胡萝卜洗净切块，豆类洗干净3.一次加够足量的水，加入所有食材文火慢炖一个半小时..

图片来源：资料图原料：西瓜皮、绿豆、大米做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。功效：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的..

儿童营养早餐食谱：中国传统的早餐也可以成为儿童的健康早餐，比如：豆浆、蒸包、白米粥、玉米粥等，都是不错的选择。青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素。一、不吃早餐的危害1、早饭与晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑..

吃好早饭近似吃补药，小编今天专门整理了早餐食谱大全，早餐怎么做？这个话题很广，这里只是推荐一些早餐食谱。 专家表示，早餐可以简单，也可以不必吃多，但最好要包括三个类型的食品：一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯。二是富含优质蛋白质的食物，如牛奶、豆浆..

学生早餐吃什么最营养呢？学生的早餐对一天的学习来说都是很重要的，作为家长一定不能过于忽视哦。今天，就来看看为什么早餐对学生来说如此重要，以及还有适合早上吃的米糊营养食谱，别错过了。早餐对学生的重要性由 于父母的极不重视，一些孩子的早餐吃得极不科学。有的为随意型，食物大多是前一天的..

每天早晨喝这几种营养米糊胜过豆浆：每天清晨用豆浆机做豆浆时间长了有没有觉得腻了？买来的豆浆机只能做豆浆吗？当然不是，除了豆浆，豆浆机还能做出多种健康又营养的米糊呢！米糊是啥？米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸..

周一：自制玉米面馒头，素炒小油菜，黄米粽子，即冲芝麻米粉粥，苹果，甜瓜。玉米面馒头发面的时候放一点糖，一点葡萄干，吃起来甜甜的，尤其是咬到葡萄干的时候。周二：自制酥油馒头，南瓜玉米粥，蚝油生菜，甜瓜，大樱桃。酥油馒头我也是第一次做，一个同事教给我的。方法就像包豆沙包一样，只是把豆..