身心合一
练习3 身心合一 一 正念观身入息，我对我的整个身体了了分明。出息，我对我的整个身体了了分明。第三个练习是为了使身心达到和谐的状态。帮助我们做到这一点的因素是呼吸。在禅修的过程中，身心..
身体和宇宙相互依存
练习8 身体和宇宙相互依存 一 正念观身复次，诸比丘，彼身无论处于何种姿势，彼应依界(组成身体之四大)而观其身曰：此身之中有地、水、火、风等四大种。这个练习向我们表明，我们的身体和宇宙中..
对身体的动作了了分明
练习6 对身体的动作了了分明 一 正念观身复次，诸比丘，比丘于进退之际，对其进退，施以圆满的觉照，心中了了分明。彼于前瞻后顾、弯腰站起之际，对其所做之事，亦施以圆满觉照，心中了了分明。..
观察受之根源
练习12 观察受之根源 二 正念观受彼正感觉身体之乐受时，心中了了分明，我正感觉身体之乐受。彼正感觉心灵之乐受时，心中了了分明，我正感觉心灵之乐受。彼正感觉身体之苦受时，心中了了分明，..
观察身体的各个部位
练习7 观察身体的各个部位 一 正念观身复次，诸比丘，彼应观想自身，自足底而上，自头发而下，此身为皮囊所包裹，种种不净充满，而作是言：我此身中，有发、毛、爪、齿、皮、肉、筋、骨、髓、肾..
观身无常
练习9 观身无常 一 正念观身九观想(尸体分解的九个阶段) ：１、观死尸膨胀瘀黑，脓烂充满。２、观死尸或为乌鸦、鹰隼所啄，或为秃鹫、野狼所咬，或为蛆虫所食。３、观死尸骸骨筋络连系，略有余..
观贪欲
练习13 观贪欲 三 正念观心本经所列举的第三念处是心念处。心是指心理现象，它们又被称之为行、心所（梵文：cittasamskara ，mental formations）。受也是行（心所），但是在第二念处里，我们已..
观嗔恚
练习14 观嗔恚 三 正念观心彼有嗔恚，心中了了分明，我有嗔恚。彼无嗔恚，心中了了分明，我无嗔恚。尚未生起之嗔恚云何会生起，心中了了分明。已生起之嗔恚如何弃舍，心中了了分明。已弃除之嗔..
转化被压抑的结使
练习18 转化被压抑的结使 四 正念观法诸比丘，彼应了了分明眼根（耳、鼻、舌、身、意），了了分明色尘（声、香、味、触、法），了了分明依此二者生起之束缚，了了分明尚未生起之束缚云何生起，..
观结使
练习17 观结使 四 正念观法诸比丘，彼应了了分明眼根（耳、鼻、舌、身、意），了了分明色尘（声、香、味、触、法），了了分明依此二者生起之束缚，了了分明尚未生起之束缚云何生起，了了分明已..