标题：头朝哪个方向睡觉最健康？(图文)

内容：
头到底朝哪个方向睡才是最合适的？

不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。

其实，人的一生有1/3在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。

注重睡眠可养生 中医提倡未病先防与上工治未病，重视形体和精神的调养，主张顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。

所谓正气存内，邪不可干，通过调节日常生活方式，可以养生防病。

至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。

眠食二者，为养生之要务。

良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有养阴培元之效。

所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。

天人合一的观念全世界通用 中医向来讲究天人合一的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。

专家指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有四时养生之说。

秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。

秋季早卧早起，冬季早卧晚起是此时主要的睡眠养生之道。

具体睡眠时间，建议每晚：亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。

因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。

有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。

而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。

唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。

这就是考虑到应四时所旺之气而卧的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。

中医对睡眠的要求也很高 专家指出，尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，老人家其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。

反而建议老人家，应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应安神定志、用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利心肾相交这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。

药膳调理睡眠障碍 失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。

这些睡眠障碍，属于中医理论不寐、郁病、虚劳、心悸等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍。

如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致虚劳也会影响睡眠；因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医胃不和，则卧不安相符；心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。

信息来源：新华网

发布时间：2025-11-20 05:58:14
来源：听佛音
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