标题：老子活到160岁的8个延寿秘方

内容：
老子活到160岁的8个延寿秘方 司马迁在《史记·老子列传》中提及，老子能活到160多岁（也有传言活到200多岁），真可谓是老子是养生延寿的大师。

今天向大家揭秘老子能活到160多岁的养生方法，也就是流传至今的“道家八式保身操”，坚持锻炼，可以防治疾病、保健延寿。

第一式振阳法：振奋身体阳气 1.

闭上双眼；2.

用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外；3.

用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托；4.

睁开双眼；5.

叩齿，也就是上下牙相碰；6.

叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛；7.

将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5～6次；8.

双手抓住耳朵，向外拔耳；9.

左右手张开，用手指梳头。

闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。

这6个动作连贯起来，就能振奋元气。

每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。

第二式洗手法：关节病人的福音像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。

洗手法能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。

手上经脉通畅，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。

第三式伸臂法：防治肩周炎1.

双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部；2.

再翻转手掌，掌心向外；3.

紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。

伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。

左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。

第四式松腰法：保肾的大法1.

站立，双脚并拢；2.

双手交叉后，抱住小腿；3.

同时头尽可能地靠近双腿；4.

保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。

腰为“肾之府”，活动腰是保肾的大法。

松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。

第五式抽肋法：减肥好方法1.

坐在椅子上；2.

两手十指交叉，放在头后面，双手抱头；3.

抱着头向下俯身，头快贴到大腿上；4.

向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。

胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。

消除各种肋间疼痛，胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。

第六式虎视法：保护视力1.

站立；2.

双手手掌按在膝盖上；3.

向左右方向扭头、扭腰。

做这个动作时会感觉颈项部肌肉被牵伸，眼球有发胀感。

肝开窍于目，眼球发胀，表示肝经气血已经调动了，对中老年人眼睛早花等眼疾有很好的疗效。

第七式取嗝法：排积气1.

站立；2.

双手十指交叉，放在后脑勺处，抱头；3.

身体尽可能地向后仰，再挺直。

三个步骤做完，就是一次完整的“取嗝”动作。

连续做10次，就会有嗝打出。

“取嗝法”主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作能刺激胃经和脾经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。

第八式开胯法：缓解腰腿痛1.

坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方；2.

将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖；3.

左右腿交替进行。

注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。

向下压膝盖时，会感觉胯部很紧张，这就能牵拉胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，能缓解腰腿痛。

发布时间：2025-11-14 10:05:46
来源：听佛音
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