标题：四个误区让运动打折，低强度运动减肥效果不大(图文)

内容：
许多人都有这样的困惑，辛苦锻炼很长时间，却没有效果。

对此，美国雅虎网给出了答案。

1.

不热身。

经过热身，血液流动提高，神经系统被激活，身体能更高效地利用能量和氧气。

可根据不同运动项目，选择较低强度的热身方式。

比如，跑步的人可选择步行来热身，力量运动前要伸展双臂。

2.

喝水少。

要想减肥，除了运动，多喝水也是一个方法，有助于控制饮食，补充身体流失的水分。

如果运动后饥肠辘辘，不要马上大快朵颐，先喝杯水。

3.

盲目做仰卧起坐。

仰卧起坐只能锻炼腹直肌，对整个腹部肌肉的锻炼效果不大。

可在做的同时，加一些其他动作，比如，躺在地上双腿并拢，手抱住膝后再展开，重复做此动作。

4.

慢跑减肥。

研究发现，散步、慢跑等低强度运动，脂肪消耗和卡路里消耗总量都不如高强度运动。

信息来源；生命时报

发布时间：2025-10-06 05:57:45
来源：听佛音
链接：https://www.tfoyin.com/show/49499.html