标题：人的一生只能吃9吨食物？真相是这样的

内容：
有一个说法在网上热传：人一生只能吃9吨食物，谁先吃完谁先走。

这种说法真是惊悚啊，人的寿命真的跟吃多少东西有关吗？

真相到底是什么？

人的一生只能吃9吨食物？

真相是这样的少吃一点能延长寿命？

其实，人一生只能吃9吨食物这个说法太过鲁莽、武断，因为它完全无视了个体差异。

比如：高个子和矮个子、劳动者和白领、男性和女性，他们的饭量区别可是很大的！

如果换一种说法：每顿饭少吃一点能延长寿命，那还可信一些。

按世界人均寿命70左右计算，9吨食物的话，1个人每天只能吃351g食物，大约7两，这对于饭量大的人来说，那太不现实了！

但如果只是适量减少（7分饱），那就另当别论了。

从目前的研究来看：适量减少饮食可以在一定程度上抵消衰老。

研究者认为，营养代谢会积累对细胞的损伤，而限制饮食则可以减少细胞损伤、延缓衰老。

所以，人们常说的吃饭7分饱，健康活到老，并不是没有道理的。

是什么决定了寿命长短？

那么，除了少吃一点之外？

寿命还受什么因素影响呢？

这里可以参考一下人均期望寿命的计算方法：据WHO的界定，人类的健康和长寿取决于多种因素，其中，15％为遗传，10％为社会环境，8％为医疗条件，7％为气候条件，60％为个人生活方式、心理行为习惯。

看吧，生活方式和心理习惯占了很大的比重，所以，要想成为长寿老人，可不是一件简单的事情！

如何更加长寿呢？

既然生活方式、心理习惯如此重要，那我们该怎么过日子，才能让自己尽量活得更长一些呢？

少吃20%。

第一组国家的人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。

他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物，而是用小盘取食。

爱吃素食。

长寿地区的人都把肉食当作佐料，以素食为主食。

素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。

学会训练口味。

豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口，但可以从少到多，循序渐进地训练自己的口味。

慢慢享受食物。

虽然不必每餐都开火，但是即便叫外卖也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保证20分钟，既可以享受美味，又能预防吃得过多。

培养运动意识。

把运动当作一项家务事，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。

多外出。

强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。

和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有传染性。

研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。

学会自我调节。

即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。

养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。

发布时间：2025-09-17 13:51:05
来源：听佛音
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