标题：《黄帝内经》8大养生智慧：顺时令，养气血，活出精气神儿！

内容：
人生不满百年，最值得珍惜的，就是自己和家人的健康。

岁月是一首歌，精力足才能唱得悠扬生命是一幅画，身体好才能画得漂亮《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，被称为医之始祖，凝聚着先人养生、护生的智慧。

读懂《黄帝内经》，参透8大养生智慧，活出精气神儿！

1 饮食养生 《黄帝内经》说：高梁之变，足生大丁，受如持虚。

老话说病从口入，饮食是影响健康的关键。

人要善耕种，节饮食，地之五谷不能舍弃。

对于中老年人来说，饮食要做到少油少盐，有粗有细，分餐多次，多吃新鲜的水果蔬菜。

2顺时养生《黄帝内经》说：智者之生也，必须顺四时而避寒暑。

中国传统文化讲求天人合一，刘明素老师认为顺气，是学习中医的第一要务，顺气就是顺应四时天气。

每一个季节有它的气机特点，天气与人体发生作用的过程不同。

养生要顺应四时变化。

春吃甘，脾平安。

夏吃辛，养肺金。

秋吃酸，护肝胆。

冬吃苦，把肾补。

3 运动养生《黄帝内经》说：生病起于过用。

生命在于运动，适度运动对健康有积极作用。

但运动不能过量，要根据自身体质基础，以适合自身为原则。

运动不足或运动过量，都会引起劳伤。

对于中老年人来说，散步、太极都是首选的运动项目。

4 经络养生 《黄帝内经》说：经络者，决生死，处百病，调虚实。

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。

脉象经络里蕴含着大学问，人体感受寒邪，使阳气滞涩，寒邪客留于经脉之中而形成痛症。

刘明素老师说：疏通经络是最重要的养生方法之一，经常刺激按摩穴位十分有益于身体健康。

5气血养生《黄帝内经》说：气血以并,阴阳相倾。

血虚，则不能营养经脉，就会出现疼痛，这叫血虚则痛。

气和血是滋养人体的宝贵物质。

养生，归根到底就是养气血。

刘明素老师说：养气血就等于养命。

肝主疏泄、主藏血，养气血的关键在于养肝，春季是养肝的最佳时节。

6 平衡养生《黄帝内经》说：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪。

人过四十，阴气自半，刘明素老师指出：《黄帝内经》的养生观念与《周易》的阴阳观念相通，人体也有阴阳虚实，疾病也有阴阳虚实。

中国古代用阴阳观念来体察万事万物，因此中医对于人体健康特别强调阴阳平衡。

养生重在避免阳气与阴气的过度损耗，通过午睡、食补等方法调节人体自身的阴阳平衡。

7未病养生《黄帝内经》说：未病先防，既病防变。

身体就像一台精密的仪器，生病之前，身体总会给我们发出一些信号。

中医主张治未病，在今天已经得到社会各界的普遍认可和大力支持！

养生要注重细节，切莫让小病变成大病。

8 情绪养生《黄帝内经》说：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。

百病皆源于气，整天心情不好的人，身体当然不会好。

人活在世上，保持精神之灯明亮，自然就能避免各种病症侵扰。

养生，必须调理好自己的情绪。

情绪好，整个身心都好。

刘明素老师说：最好的心情，就是最好的养生。

刘明素老师查阅中医典籍中医养生，本质上是一个积累精气的漫长过程，既需要妥当的方法，也需要精妙的智慧。

刘明素老师指出：《黄帝内经》是一本无价经典，但是很多人读不懂，或者读懂了用不上，这就需要掌握中医的几个要素。

中医是文化，治病是科学。

《黄帝内经》则是集中医文化与治病科学的大成经典。

养生，就是保持天真与志闲，以此为法则，让五脏各有所主。

适当的运动与日常的劳动，对人的健康来说至关重要。

天气与地气的增长，是人体真气通畅活泼的根本条件。

充分领会这些基本的智慧，也就把握住了养生的关键。

在过去的两年当中，儒风学社两度邀请曲阜中医药学校客座教授、醒筋道创始人刘明素老师为大家讲解《黄帝内经》。

深受喜爱，广受好评。

如今，儒风学社邀请刘明素老师重新讲解《黄帝内经》，带领大家深入领会《黄帝内经》最根本、最平易、最实用的养生智慧。

刘明素老师说：养生，其实很简单。

只要懂生活，爱生活，适时调整节律，适度控制欲望，吃好，睡好，心情好，就能健健康康，活出精气神儿！

发布时间：2025-09-10 14:11:27
来源：听佛音
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