标题：入秋之后这样吃，让你秋天少生病！

内容：
秋季，是最好的进补期。

不过，如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。

这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。

因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。

如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的免疫药一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。

立秋后多吃六种食物健脾开胃立秋后天气仍然很热，且雨水多。

这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合为湿热邪气。

《黄帝内经》言湿气通于脾。

因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。

加之人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。

早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。

因此，立秋后要保养好脾胃。

1白果白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。

2山药山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。

3猪肚猪肚是补益脾胃的佳品，自古以来就被视为补药，是药膳主食。

猪肚具有补虚损，健脾胃之效。

用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。

4莲子莲子是收敛强壮的药品，能补中安心止泻，李时珍《本草纲目》说：莲子能够厚肠胃，治白带。

5牛奶牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到养胃的功效，保护胃黏膜不受损伤。

6土豆土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白。

它的营养价值相当于苹果的3.

5倍。

立秋后饮食原则，少辛增酸益肝肺1清热解暑要继续清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。

因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。

多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2寒凉饮食适当少西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。

经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。

3少辛增酸益肝肺爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。

夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。

因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。

增酸的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

发布时间：2025-08-19 14:28:07
来源：听佛音
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