标题：意识内化课前准备–锻炼·冥想·念诵

内容：
作者：夕阳每日功课（有*号的是必须做的选项）1.

锻炼身体身体是一切冥想的基础，只有身体健康阳光，才能保证进一步的深入冥想，所以，课前，请坚持身体锻炼，以下推荐几种锻炼方式。

其中打星号的是必选项。

A站桩意识内化：站桩养气，元气充盈 B.

快走 快走比慢跑、比跑步要好，跑步伤膝盖，而快走不会伤膝盖。

现在人们发现，快走是所有锻炼里面最好的。

凯西曾经建议：以快于心跳的速度，在室外快走，每天坚持45分钟。

风雨无阻。

他提到，走路是一个几乎囊括全身性的一个运动，它几乎可以促进全身的血液循环。

当你的血液被更快地在全身循环的时候，意味着你的新陈代谢就加速了。

新陈代谢一加速，吸收和排出的功能都在增加，你能吸收更好的营养、更多的养分、能量，也在排出更多的垃圾。

凯西提到，如果一个人，他充分利用身体的吸收与排出功能，这两个端口没有任何阻碍的话，他提到了一句话，他说：你甚至会感到惊讶，上帝创造的这个肉身是可以永生的，这种永生不仅仅是指灵魂，而是指肉体。

也就是你这个身体没有必要衰老，没有必要超过七八十年就进入死亡状态。

你根本就不需要吃任何灵丹妙药、长生不老药。

你只要做好两件事：入口的东西，完全被身体吸收消化，没有毒素；出口的东西——垃圾、代谢的东西，完全被排出。

只要做到这两件事，你的肉身将不会衰老。

显然，当你的入口与出口这两者变得那么的自然通畅，当你的身体每天又有健走、又有运动量，你的身体显然会在八、九十年里面保持一个活力和健康的状态，你的精神会非常的阳光。

当一个人身体好，精神就一定好；精神好，他的心情就会很好，喜悦、阳光、灿烂。

而当一个人精神好，他的思想就会简单。

你往往会发现，一个精神不那么好的人，思想变得复杂了，忧心忡忡，心事重重。

而一个精神好的人，本来烦恼他的那些事，当他恢复精力以后，他发现没什么，一笑了之。

所以，一个人一旦阳光灿烂，很多事情就自动化解掉了、消失了、飘走了。

当一个人平衡了你肉体的需要，你肉体变得健康了，你的心里就变得健康了，你的精神就变得健康了，你的内在就变得健康了。

当你内在变得健康了，你自动就变得简单了、不那么复杂了，这一切都顺势而来了。

C.

瑜伽拜日式D.

大礼拜大礼拜培福消业，每天10-50个，早晚两次。

但注意保护好膝盖。

E.

体育运动各种体育运动，包括：椭圆机运动，有氧操，健身舞，太极拳，爬山，健走，等等 各种锻炼身体的运动方式都可以，贵在坚持，每天锻炼。

2.

冥想打坐以太冥想 30分钟3.

咒语念诵以下咒语，选择最有感觉的一个念诵。

这是冥想课前的清障准备，消除内在和外在的各种障碍，产生与内在心灵和神圣的连接。

每天念诵108遍。

出声或默念均可。

日常生活中，提醒自己随时想起，在心中默念。

越多越好，不用记数。

A.

六字大明咒：嗡（ōng）嘛（mā）呢（nī）拔（巴）美（mei羊叫）吽（hòng）B.

绿度母心咒：嗡 打列 都打列 都列 梭哈C.

准提咒：嗡 甲列 主列 准爹 梭哈D.

六臂白玛哈嘎拉心咒：咕噜 玛哈嘎拉 哈里尼萨 悉地 扎E.

黑文殊心咒Om   A  ra pa ca na Dhih Hum om   阿 拉  巴 佳  那     帝     吽F.

地藏心咒Om ah Ksitigarbha ksim humom  阿     gi斯帝嘎巴      庆m     吽4.

每日念诵*每天固定念诵功课，选择几个最有感觉的念诵 。

出声念、金刚持或默念都可以。

主祈祷文莲师金刚七句祈祷文 莲师除障满愿文 普获悉地祈祷文二十一尊度母礼赞经文殊师利祈请颂大悲六字真言急速加持祈请颂《慈经 Metta Chanting》怙主祈祷文回向-普贤行愿品太上老君说常清静经般若波罗蜜多心经大自在祈祷文八圣吉祥颂十一面观音祈祷文—帕莫比丘尼佛名祈祷文道家祈祷文空闲时间，于光明中念诵各种心咒。

注：内容仅供参考，行者可以根据自己的生活节奏，自行调整时间，酌情加减内容，不必全念。

发布时间：2023-09-14 12:21:46
来源：听佛音
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