1.多吃黑色食物：黑色食物多入肾，可补益肾精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；

2.11点以前就寝，养足肝血；

3.规律运动，放松身心，让全身气血运行顺畅；

4.手指按摩头皮，促进头部气血流动；

5.常换发型。